バターコーヒーで16時間断食を失敗させない3つの注意点

ファスティングってやるの難しいですよね。
ファスティングとはいわゆる断食のことで
経験ない人が専門家の指導を受けずにやると
失敗してかえって体調を崩したりするので
敷居が高いですよね。

なので自分は週に一回朝ご飯を抜く
16時間断食をしています。

16時間断食とは夜8時に夕食を済ませ
昼12時まで食べないことで
16時間の空腹期間を作ります。

「でも朝抜いたらお腹すいちゃう」
そこで自分がおすすめしたいのが
バターコーヒーです。

バターコーヒーとはコーヒーに
グラスフェッドバターとMTCオイルを
入れて電動ミキサーで泡立てたもので
飲むと血糖値の上昇を抑え
空腹を感じにくくし別名を
完全無欠コーヒーとも呼ばれてます。

ですがそんなバターコーヒーでも
気を付けなければ
ならないポイントが3つあります。

まずポイント1つ目
朝食と一緒に飲まないように注意

「朝はやっぱりコーヒーとパン」って
気持ちは分かりますがちょっと待った～！

バターコーヒーは朝食の代わりに飲んでこそ
断食の強力なサポートになるので
朝食と一緒に飲んでは意味がないのです。

不安だと思いますが大丈夫です。

バターコーヒーを飲むと空腹感が
抑えられるので朝食を食べなくても
昼まで腹持ちするんですよ。

なので16時間断食をするなら朝は
バターコーヒーだけ飲むのをおすすめします。

バターコーヒーでレッツファスティング❗

次にポイント2つ目
砂糖を入れないように注意
「ブラックコーヒーは苦手だから
　砂糖を入れて甘くしたい」って
それも気持ちは分かりますが
ちょっと待った～！

砂糖を摂取してはカフェインのもたらす。
脂肪燃焼効果を妨げてしまうので
糖質などは入れないほうがいいんです。

心配だと思いますが大丈夫です。

自分もブラックが苦手なんですが
バターを入れて泡立てるので
とてもまろやかな味のコーヒーになって
砂糖を入れなくても
とても美味しいんですよ。

バターコーヒーでレッツファスティング❗

最後ポイント3つ目
次の食事は食べ過ぎないように注意
「朝飯を食ってないから昼は
　おもいっきり食べよう」って
これもホント気持ちは分かりますが
ちょっと待った～！

一日の総摂取カロリーを減らすのも
目的なので食べる量を増やしては
効果は得られにくいです

確かに不安だと思いますが大丈夫です
バターコーヒーはお腹が減りにくいので
お昼を一人前食べれば
ちゃんと満腹感が得られます

バターコーヒーでレッツファスティング❗

(この色の所はナレーション風に)
優雅な朝を迎えながら断食もしたい
そんなご要望をお持ちのあなたに
私はこの完全無欠バターコーヒーを
おすすめします

作ればコーヒーの香りが持つ
アロマ効果であなたを癒してくれます

そして3つの注意点に
気を付ければ断食本来の
・ダイエット効果
・アンチエイジング効果
・集中力アップ効果
が期待できます

「でも待ってくれよ
　うちにはそんな高級なバターや
　オイルとか電動ミキサーもないし
　そもそもコーヒー自体置いてないよ～」
それもよくわかってます

なのでインスタントタイプの商品があるので
初めての方はそちらから試してみるのを
自分はおすすめします

バターコーヒーでレッツファスティング❗

最後まで読んでくれてありがとうございます🎵